نصائح صحية للحفاظ على أسنان و لثة صحية

يلعب النظام الغذائي دور كبير في صحة الفم و الأسنان,

فيما يلي نصائح توجيهية غذائية تساعد في حفظ صحة الفم من جمعية طب الأسنان الأمريكية (The American Dental Association):

– تجنب المشروبات الغازية و مشروبات الفواكه المحلاة بالسكر.

– الحد و التقليل من استهلاك الحلويات والكعك والمعجنات والحلويات الأخرى والتي يضاف لها السكر.

– تناول وجبات خفيفة صحية تحتوي القليل من السكر.

– استخدام فرشاة الأسنان على الأقل مرتين باليوم, و استخدام خيط الأسنان يوميا.

– شرب الماء باستمرار.

– الإحتفاظ بدفتر يومي للتغذية, و مراجعتها باستمرار لمعرفة كمية الأغذية العالية بالسكر, و مراجعة نسبة الأغذية للهرم الغذائي الصحي.